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The glutamine (I): What is it? How does it influence in the organism?

Written on November 24, 2010 – 7:12 pm | by F. Javier Molano

It is the most abundant amino acid in the plasm and in the musculature. It takes place in the muscle starting from other amino acids (glutamic sour, valina and isoleucina), for what  it is not consider  essential or dispensable.

The amino acids non essentials are those that the body takes place starting from nitrogen (amino acids) and hydrates of carbon.

The glutamine is a fundamental element to avoid the consequences of an excessively hard and lingering training.

The intense and lingering training produces a great fatigue and corporal deterioration for the great destruction of fabrics, what can derive in a chronic state of fatigue known as overtraining that diminishes the yield and it can produce illness or lesions.

Under extreme conditions of work or stress, the hydrate of the cells passes to a second plan regarding other biological more important processes for the survival.

If it diminishes the hydrate, the cells lose volume and,in this context, they stop to produce replacement substances for the waste, among them proteins and glucogen, being devoted rather to the destruction of these.

This intense catabolism (the process for which cells and fabrics are destroyed), degrades to the muscular fabric and it drains the sportsman energetically.

It  has  been associated the overtraining and all the consequences of the intense training with a decrease of the glutamine levels in blood.

The glutamine allows the recovery of the muscular and hepatic out glucogen after the training.

We will continue with the influence of the glutamine in the organism…

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The reaction speed (III): The time of simple reaction

Written on November 22, 2010 – 5:38 pm | by F. Javier Molano

Foto crédito: juliwoodbcn

La velocidad de reacción representa la capacidad para responder rápidamente a un estímulo determinado. Esta capacidad se manifiesta en un sinfín de situaciones, por lo tanto el deporte, como todos los días.

Los factores que intervienen en la organización de la respuesta varía según el tipo de situación. En este sentido, la velocidad de reacción puede mostrar de dos maneras:

- El tiempo de reacción simple. Esta vez es la que podemos tomar para dar una respuesta resuelta antes de tiempo a un fijo (por ejemplo, en una salida de tacos) de estímulo.

- El tiempo de reacción compleja: Representa el momento en que podemos tomar para reaccionar ante una situación de elegir la respuesta que considere más apropiado en la marcha (por ejemplo, cuando un boxeador elige uno que evita el gancho antes de su competidor).

En el tiempo de reacción simple la velocidad de reacción se manifiesta a un estímulo en su estado más puro, ya que representa el tiempo que tarda mucho tiempo en el envío del mensaje de respuesta a un estímulo concreto.

No es necesario decidir nada, porque el movimiento con el que responder a esta perfectamente automatizada, y es la única respuesta con la que vamos a reaccionar.

El estímulo es también el mismo, y el rendimiento mejora si son capaces de eliminar los elementos que distorsionan la percepción del estímulo. La concentración por lo tanto, cobra un gran interés.

Los atletas de alto nivel reaccionar más rápido que la gente normal, y que puede ser para la formación. En esta capacidad como la capacitación hablaremos más adelante.

La respuesta es más rápida cuando se trata de reaccionar ante estímulos sonoros que, en el caso de los visuales. Los receptores auditivos son estimuladas mecánicamente, y los visuales de una forma química, con el resultado de que el tiempo de respuesta es más largo.

El tiempo de reacción también será más rápido si se trata de movimientos que encuentra para aquellos en los que tenemos que movilizar a todo el cuerpo. Para organizar una masa corporal más grande en la respuesta requiere más tiempo.

Como referencia se puede decir que un corredor de la velocidad promedio de 100 metros alrededor de 0,12 segundos para responder con todo el cuerpo a un estímulo sonoro.

Se hace mención a los datos que Mateyev (1977) contribuye, basándose en los estudios de Cometti sobre los tiempos de reacción:

ALTO NIVEL DE SONIDO 0,05. 010

LUMINOSO 0,10. 0,20

ATLETAS DE SONIDO NO 0,15. 0,25 y más

LUMINOSO 0,20. 0,35 y más

Vamos a seguir hablando del tiempo de reacción complejo.

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Tags: Mateyev, reaction speed, time of simple reaction

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The creatine (II): What is it? 2ª part

Written on November 17, 2010 – 1:20 pm | by F. Javier Molano

This is one of the big limitations of the human body, the possession of a great potential of energy that cannot distribute to our pleasure.

The organism limits us its use in function of the intensity of the effort, and of the time that takes in consenting to the energy.

If we make very short efforts, we know that we can make them with great intensity, but if these efforts want to prolong them in the time, we have to dose ourselves.

This dosage the mark the time that we need to be able to use the stored energy and the energy capacity of each energy source.

Said otherwise, TAP and the creatine phosphate, they have much more “octane” that the fats for example, for what allows more power.

By means of the training, we can increase the energy deposits, and to teach to the body to concentrate more energy on a concrete activity.

The creatine is more an energy component. It is present in the muscular (very near the contraction) cell, and their process to form TAP is very short.

For that reason, it is a fundamental element to prolong the efforts that are carried out with the available energy of the muscle, that is to say, those that are very intense, although short.

In synthesis, the creatine is, therefore, an element that is part of the organism that intervenes directly in the energy production, and whose activity is susceptible of improving by means of the feeding (including the suplementation) and for the training.

This will be in what we will center in next chapters.

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Tags: creatine, muscular deve, supplements

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